花粉症予防と対策

花粉症の対策と予防について一般的な方法をご紹介します。

基本的に花粉に近づかないことです。

君子危うきに近寄らず、ということですが、普通は仕事にいくわけですから必然的に外出します。

つまり外気に触れるということですから、対策が大切です。

家の中に花粉をなるべく持ち込まないことです。玄関に入る前に軽く服を叩いてから家に入るということです。

洗濯物や布団などは外に干さない。

できればこの時期は、家の中に干すようにしましょう。

先ほども述べましたが家の中に入る前に衣類の花粉を払う。

部屋をこまめに掃除する。

空気清浄機も有効です。

帰ってきたら、うがい、手洗い、洗顔をする。

花粉症の症状を緩和させるために、花粉症の直前の時期(2-3週間前)や症状が出る前に抗ヒスタミン、抗アレルギーの薬や漢方薬などの内服薬や点鼻薬、点眼薬を使う。

その時は、専門医と相談の上、対処療法を決める。

疲れをためない。

睡眠不足など不規則な生活を改め、規則正しい生活をする。

ストレスを解消する。

ストレスを解消する方法として適度な運動をする。

香りを活用(アロマセラピーなど)する。

乾布摩擦など皮膚を鍛える。

ことが効果的です。

食べ物の注意事項として香辛料などの刺激物を避ける。

バランスのよい食生活を心がける。

高たんぱく高カロリーの肉や卵、牛乳を控えめにして、魚や野菜(ビタミンやカルシウムをとる)など和食を中心にした食生活にする。

お酒(特にビールは身体を冷やし症状を悪化させる可能性があります。

)やタバコ(タバコの煙は花粉症で敏感になっている鼻の粘膜を更に刺激し、症状を悪化させる原因になります。

)も控えめにする。

など対策と予防をしましょう。

また、メディアは花粉情報を流してくれますので、最新の情報を小まめにチェックしてみましょう。

花粉情報を流している最寄の自治体のウェブサイトにアクセスしてみましょう。